2017. november 27., hétfő

Vasárnap reggeli rituálé





Kaptam két emailt, hogy írjam le, én mit csinálok reggel az arcommal, hogyan ápolom. Lefotóztam ugyan, miket is használtam akkor éppen, csak még nem volt időm leülni és megírni a bejegyzést. 
Tulajdonképpen nagyon szívesen megírom, de ez nem lehet mindenkinek szentírás, hiszen nem egyforma a bőrünk, így mindenki a bőrtípusának megfelelő termékeket használja.

A bőröm most már inkább száraznak mondható, de vannak időszakok, amikor T-vonalban - a homlok, orr és áll vonalát zsírosabbnak érzem. Olyan érdekes,hogy az is sokat számít a bőr érzeténél (legalábbis magamon én ezt tapasztalom), hogy éppen felszedek e néhány kilót, hogy mennyi folyadékot fogyasztok, mennyire esek át a ló túloldalára a sportolás terén, illetve, hogy miket eszem, milyen lelkiállapotban vagyok, stb...
Nagyon szeretek tisztítókkal, krémekkel pepecselni. Erre nem sajnálom az időt. Az arcápolás kedvéért képes vagyok egy kicsit korábban kelni, ugyanakkor a sminket kihagyom. Van, akinek meg az a sokkal fontosabb! 
A spanyol Skeyndor és  német Phyris termékeket használom. Most az előbbi mellett tettem le a voksom. Langyos vízzel való mosdás után arclemosó tejet használok, amely kamilla kivonatot tartalmaz, tisztít, sminket is eltávolít (bár reggel az nincs rajtam :) és közben hidratál is. Ideális normál és száraz bőrtípus védelméhez és táplálásához.
Ezután egy minden bőrtípusra használható, kíméletes Soft peeling radírt használtam. Minthogy elég strapabíró a bőröm és szeretem is érezni, amikor bizsereg, egy kis kefével körkörös mozdulatokkal még rádolgozok. A nyakam sem hagyom ki! A körkörös mozdulatok mellett felfelé irányuló simításokat is végzek, hogy meglegyen a lifting hatás is egyben, már a tisztítás során! 😊
Ezután egy száraz bőrnek megfelelő tonikkal még áttörlöm az arcom és nyakam.




Ekkor már általában érzem, hogy minden sejtje az arcomnak szomjazza a jó kis hatóanyagokat. 😁😁😁😁 Így hát feltettem egy hyaluronsavat tartalmazó ampullát az arcra és a nyakra elosztva és amikor az felszívódott, Eternal arckrémet kentem fel, amely növényi eredetű nanoliposzómás őssejtet tartalmaz. Erősíti a kötőszövetet és "megállítja az idő múlásával egyre fokozódó bőr alatti szövetveszteséget. Alkalmazásával az arcbőr teltebb, puhább és feszesebb lesz." Nagyon szeretem azt a telt érzetet a bőrömön. És én azt is szeretem, ha krémtől fényes a bőröm! :):):)

Az, hogy milyen szérumot vagy ampullát használok, függ attól éppen milyen állapotú a bőröm - ha a kajálás miatt (pl. sok mogyoró, mandula, tepertő, stb) problémásabb a bőröm, akkor tisztító, gyulladáscsökkentő ampullát, ha fáradt, akkor levendula kivonatosat, ha szárazabb, akkor mélyhidratálót, stb. A Phyris ampullái maguk az üvegcsébe zárt csodák! Imádom őket!
Szóval, így elvagyok én a fürdőben egy negyed órát :)

És ez után indult csak a vasárnapi kávé és reggeli készítése.

2017. november 19., vasárnap

A jó öreg ugrálókötél...






A héten nekiálltam a (régóta halogatott) garázstakarításnak és a polcok rendezése során rátaláltam a jó pár évvel ezzelőtt vásárolt ugrálókötélre! Nagyon megörültem és meg is fogadtam, hogy az aznapi edzésembe már bele is fogom tenni!
Mit mondjak, meglepődtem, hogy nagyon gyorsan kifáradtam, pedig rendszeresen edzem :) Bevezetésnek azt csináltam, hogy 20-szor ugráltam a kötéllel, majd guggoltam 20-at, majd utána újra kötél, stb. Másnap már 50-esével tudtam növelni a mennyiséget. De van hova fejlődni. Mindenesetre színesíti az edzéseimet!

Ami jó benne, hogy nem helyhez kötött - bárhol vagyunk, bárhova utazunk, tudunk kötelezni, hiszen egy táskában, bőröndben is csak nagyon kicsi helyet foglal el. A szabadban és zárt térben ugyanúgy használható. Ráadásul nagyon olcsó is az összes többi sporteszközhöz képest. Ha kemény talajon végezzük, húzzunk sportcipőt, de szőnyegen, füvön, homokon mezítláb is csinálhatjuk. Fontos még, hogy ugrálás közben előre nézzünk, hogy a hátunk egyenes maradjon.

Nyilván nem elegendő csupán 50-szer ugrálni (bár jobb, mint a semmi), de ha 30 percig kötelezünk, elégethetünk 300 kalóriát!!! Azt is olvastam egy sport oldalon, hogy 10 perc ugrálókötelezés 30 perc kocogásnak felel meg (viszont sokkal kíméletesebb a futásnál!!!). Ez jó hír azokra a napokra, amikor tényleg nagyon kevés időnk van mozogni, mert tele a naptárunk!

Az ugrálókötelezés átmozgatja az egész testünket, persze fontos az időintervallum és az intenzitás is, de tegyük fel, harminc percig így edzünk: terhelést kap a vádli, a combhajlító és combfeszítő izom, a hasizom és egy kicsit a vállizom elülső rostja is.

Az interneten számos oldalon találhatunk konkrét edzéstervet is az ugrálókötélre!  (pl. http://www.futas.net/gyogytorna/ugralokotelezes/ugralokotelezes-ugralokotel-edzesterv.php)
De eleinte bemelegítésre is használhatjuk egy komolyabb edzés, súlyzózás előtt is.

A végén ne felejtsük el az izmokat lenyújatni!!! Jó ugrálást!



2017. november 7., kedd

Tesztelek: Kérastase Densifique sampon és Elixir Ultime




Eddig mindig megvettem valamilyen ápoló terméket, előre írtam róla a neten találtak alapján anélkül, hogy megtapasztaltam volna a hatását. Most fordítva tettem. Az elixíren látszik is, hogy jól elhasználtam már, a sampon is körülbelül ennyire fogyott el, hiszen egyszerre vettem őket. 

Nagyon jó, hogy figyelek az arcomra, de negyven felett a hajat is táplálni kell, hiszen az is éppúgy öregszik, mint a bőrünk: fénytelenné válik (mert a külső kutikula lekopik róla), a textúrája is megváltozik, szárazabb lesz (csökken a faggyútermelés), a hajszálak elvékonyodnak és maga a mennyisége is csökken (a sejtek osztódása lassul, gyakran vitaminhiány miatt) és persze a mindenki számára látható őszülés is elkezdődik (csökken, majd elfogy a melanin). A haj szempontjából nagyon fontos a helyes, vitaminban gazdag táplálkozás, a stressz csökkentése, a hajvasaló használatának csökkentése, nyáron az UV ellen kalap használata, a gyenge minőségű hajfesték mellőzése, a dohányzás elhagyása, B vitamin pótlása.



Ezért nem árt még tápláló pakolásokat, hajtípusnak megfelelő olajokat, samponokat használni. Én most a képen látható két terméket próbáltam ki. A sampon hidratáló és hajsűrűség növelésére ajánlott. Nincs dús hajkoronám, gondoltam nem árt egy kis rásegítés. A leírás szerint "A Bain Densite hajtömegnövelő sampon célja, hogy visszaállítsa a haj struktúráját, bőséget adjon a tincseknek, miközben fényessé és ragyogóvá varázsolja azt. Feléleszti a hajhagymákat és megerősíti a hajszálak rugalmasságát is. Testesíti, vastagabbá teszi a hajszálakat, anélkül, hogy elnehezítené azokat. A tökéletes, erős hajkoronáért" Így legyen! 
Ezt a sampont csak minden második hajmosásnál használom, mert kicsit zsíroskásnak hat utána a hajam. Jó lesz a tapintása, és a következő mosás után (átlagos, zsírosodásra hajlamos sampon) a zsíros feeling el is tűnik.

"Az Elixir Ultime egy olyan sokoldalúan felhasználható szépítő elixír, mely alkalmazkodik a nők különböző típusú hajához és szokásaikhoz. Négy értékes olaj kombinációja révén kényezteti a hajat; puhává és selymes tapintásúvá varázsolja illetve segít belülről is megerősíteni a haj szerkezetét." (forrás: webshop.szaboimre.hu)
Könnyed textúrája lággyá és selymes tapintásúvá varázsolja a hajat, anélkül, hogy elnehezítené. E-vitaminban gazdag Milleniumi Rózsa kivonatot tartalmaz, mely védi a hajat az UVsugárzás káros hatásaitól. Oléo-Complex technológiája megerősíti a hajszálakat, melyek ragyogóak és fényesek lesznek.
Az olajos spray egyáltalán nem teszi zsírossá a hajat, használható mosás után, vizes hajra, de szárazra is egyaránt. Én reggel este fújok belőle a hajamra. Jobb tapintású lett, tetszik a hatása.

Azt hiszem az olaj marad, de valószínűleg sampon téren tovább keresgélek és próbálkozom. 

Kinek milyen termék jött be hajra?