Görögdinnyés arcpakolások

Amikor nekiálltam egy szelet dinnyét vágni magamnak, azon gondolkodtam, vajon miért nem készítettem eddig dinnyés arcmaszkot, hiszen ennek a gyümölcsnek hihetetlen magas a víztartalma - 92%!!! De nem csupán a magas víztartalma miatt áldásos, amely által tökéletesen hidratál, hanem nagyon magas az 

• A vitamintartalma  - a faggyútermelést szabályozza, ellenállóvá teszi a bőrt a fertőzésekkel szemben,
•  B vitamintartalma - bőrünk, hajunk és körmünk szépségét biztosítja
•  C és E vitamintartalma - rugalmassá teszi a kötőszövetet és a megfelelő keringést biztosítja, antioxidáns,

továbbá tartalmaz még folsavat, vasat, káliumot, mangánt is. 

Szóval nedvességgel tölti fel a bőrt, a benne lévő savaknak köszönhetően hámlasztja is azt, ezáltal ragyogóvá teszi az arcbőrünket, megelőzi az akne kialakulását, revitalizálja a fáradt és fakó bőrt.

Minthogy az én bőröm alapvetően száraz, így erre a bőrtípusra készítettem pakolást mézből és dinnyéből.

Kb. 1 maréknyi görödinnyét leturmixoltam, majd belekevertem 1 kiskanál mézet

A méz csodákat művel a bőrrel – ezért tartalmazza sok bőrápoló termék is. A méz öregedés-gátló és kitűnően hidratál. Gazdag antioxidánsokban, amelyeknek antimikrobás hatása van. Ez védi a bőrt a káros UV sugaraktól és segít a bőr megfiatalításában. A méz hidratálja a bőrt, amely így rugalmas marad. 

Nagyon folyékony lett a pakolás, ecsettel felvittem, de sajnáltam a tálkában maradt mennyiséget, így megkértem Sacit, hogy korongvattákat áztasson a dinnyelébe és pakolja tele az arcom velük. Azt mondta, a korongvattás fotót ő nem tenné fel a blogra, mert olyan, mintha Pick szalámival fedte volna le az arcom :):):) Nekem mindegy, én felteszem :)

Persze nem mindenkinek száraz a bőre, így itt van néhány további tipp:

Pórusösszehúzó pakolás - 1 maréknyi görögdinnyét turmixoljunk össze 6 db mentalevéllel, hűtsük le hűtőben majd vigyük fel a bőrünkre.

Zsíros bőrre - 1 marék dinnye, 3 evőkanáljoghurt összeturmixolva

Száraz bőrre, aknéra hajlamos bőrre - 1 marék dinnye, fél banán, összeturmixolva

Regeneráló, fiatalító pakolás - 1 marék görögdinnye, fél avokádó (gazdag omega-3 zsírsavban, C és E vitaminban), összeturmixolva

Lassabb anyagcsere 40 felett... :(

Számtalanszor olvastam cikkeket arról, hogy negyven felett lelassul az anyagcsere és könnyebben rakódnak a kilók, de valahogy olyan távolinak gondoltam ezt a problémát, valahogy azt gondoltam, engem nem érinthet a dolog... Minden nap sportolok, mostanság még paleo édességet sem fogyasztok, odafigyelek, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt egyek, de az elmúlt hetekben mindig kicsit többet mutatott a mérleg. Amikor kifejezetten zöldségesen táplálkoztam, még akkor is másnap néhány tíz dekával többet mutatott a mérleg?!?!? Mit vonjak meg még magamtól 😨?

Akkor szigorítsunk :)

• Azt tudjuk, hogy amennyi kalóriát elfogyasztunk, annyit el is kell égetni, különben rakodik... 

Hihetetlenül könnyű meghízni, hiszen ha napi csupán 100 kalóriával fogyasztunk többet a kelleténél, egy év alatt akár 4-5 kilót is felszedhetünk!!! Az a 100 plusz nem is lenne olyan sok, ha kicsit többet mozognánk - mondja ezt a szakirodalom, de én napi szinten minimum 60 percet edzek, ha csak lehet gyalogolok a városban, a kutyát is kiviszem sétálni... Ennél többet ?!? 😄 
Ha valaki nem tud eljutni edzőterembe, az otthon is tornázhat, vagy (bár ezt nagyon nehéz megvalósítani) elmehet futni, miután a család lefeküdt, vagy esetleg mielőtt még a család felébred... Egyik ismerősöm azt vezette be, hogy minden alkalommal, ha az emeletre fel kell mennie, akkor kétszer megy fel-le a lépcsőn, hogy azzal is becsempésszen "taposó" gyakorlatot. Egy másik ismerős pedig mindig megcsinál 5-10 fekvőtámaszt, ha bemegy a fürdőszobába, vagy van aki filmnézés közben szobabiciklizik vagy hasizmozik... Kreatívnak és nagyon következetesnek kell lenni, az biztos!
Sajnos azonban az öregedéssel az izomtömeg csökken, és helyére zsír kerül és az aerobikedzés ezúttal már nem elég.
A titok az izomtömeg növelésében rejlik, és nem a koplalásban, kalóriamegvonásban. Szóval elő azokkal a súlyzókkal és fokozatosan építsük fel mindegyik izomcsoportot, hogy szövetségeseinkké váljanak a fogyókúrában.Minél nagyobb az izomtömegünk, annál hatékonyabban tudja az anyagcserénk elégetni a kalóriát.

• Kisebb adagokat kell egyszerre fogyasztani. 

Azt vezettem be, hogy magamnak szándékosan kisebb tányérba szedem az ételt, hogy úgy tűnjön, hogy Húúú, de tele a tálkám :) Többször kell(ene) kisebb adagokat enni, így ráadásul a vércukorszintet is könnyebb stabilan tartani, amivel elkerülhető fáradtság és kimerültség érzet. 
40 év felett a nassolás hatványozottabban meglátszik külsőnkön, úgyhogy azt próbáljuk elsőként kiiktatni - a nasi általában sok száz felesleges kalória, ráadásul a nassolni való általában nem sárgarépa vagy uborka szokott lenni :):):)
Az édességet - ha már nagyon kell - célszerű inkább a délelőtt folyamán enni, akkor még nagy eséllyel le is dolgozzuk estig.
Amikor bevásárolunk, akkor arra figyeljünk, hogy a kosarunkban inkább friss zöldség és gyümölcs legyen, mint készétel vagy tésztaféle. Magamon tapasztalom, hogy mennyivel nehezebb úgy kajálni, hogy nem fogyasztok tésztafélét - nincs, amit pikk-pakk gyorsan bekapok, hanem készíteni kell... Mostanában azt vezettem be, hogy hatalmas adag zöldségleveseket főzök le, amikből többször ehetek a nap folyamán, hiszen tészta és habarás nélkül készítem őket, friss alapanyagokból.
Hogy milyen italokat fogyasztunk, az is sokat számít - legjobb a tiszta víz, de ha már gyümölcslevek vagy üdítők, legalább cukor ne legyen bennük, mert már csupán ezzel egy rakás kalóriát spórolunk meg!!!
Azt olvastam valahol, hogy mindig, amikor ránk tör a rágcsálhatnék, előbb igyunk meg egy-két pohár vizet, várjunk egy kicsit, majd tegyük fel magunknak a kérdést: tényleg éhes vagyok? Talán kisomfordálunk a konyhából...

A szakértők egy dologban egyetértenek: este 9 óra után bármi, amit megeszünk, egyenesen a csípőnkre és a hasunkra rakódik. S ezt meg is értem, csakhát mire nálunk mindenki a családban végez a munkával, mire a gyerekek megjönnek az edzésről és mire elkészül a vacsi, általában fél kilenc - kilenc szokott lenni... Nem egyszerű, de észnél kell lenni...

Miért (v)együnk őszibarackot és miért készítsünk belőle arcmaszkot...

Imádom augusztust - rengeteg friss gyümölcs van, egyik finomabb, mint a másik. A hétvégén éppen őszibarackot ettem, amikor arra gondoltam, hogy abból is készíthetnék egy pakolást... végülis, nem hiába szokták mondani: Hamvas a bőre, mint a barack... :) A pakolás receptje a cikk végén :)

De miért is jó a barack? A drtihanyi.com oldalon összefoglalták jótékony hatásait:

1, Védi a látást

A béta-karotin felelős a szemek egészségéért, az őszibarackban pedig nagy mennyiségben található, A és C-vitamin mellett. A barack rendszeres fogyasztása javítja a látást a test vérkeringésének növelésével.

A béta-karotin a retinákat is táplálja és védi a szabadgyökök káros hatásaitól, valamint megelőzi a hályogképződést és az időskori sárgafolt sorvadást is.(AMD)

2, Javítja a bőr egészségét

Az őszibarack gazdag A és C-vitaminforrás, amelyek fontosak a bőr és a nyálkahártyák egészségéhez. Az A-vitamin nedvesen tartja a bőrt, ezzel javítja a textúráját, valamint puhává és rugalmassá teszi. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a bőrt a szabadgyököktől. 

Napi egy nagyobb méretű őszibarack fogyasztása ragyogó és hibátlan bőrt varázsol mindenkinek. A barackot közvetlenül a bőrbe is dörzsölhetjük, ezzel megszabadulva a szemek alatti karikáktól és a ráncoktól.

3, Segít megtartani a testsúlyt

Az őszibarackban nincs zsír, és összesen (átlagosan) 68 kalóriát tartalmaz. A barack magas cukorszintje természetes, így nincs káros hatással az egészségre. Aki fogyókúrázik, annak jól jön ez a gyümölcs, hogy így elkerülje a nagy zsírtartalmú, feldolgozott harapnivalókat.

4, Megelőzi a rákot

Az őszibarack antioxidánsokban gazdag, ezzel meggátolja a rákos sejtek növekedését. Elsősorban a tüdő-, a vastagbél- és a szájüregi rák ellen tartják hatékonynak. Az őszibarackban lévő fenolsavak, név szerint a klorogénsav és a neoklorogénsav, megállítják a mellráksejteket növekedését anélkül, hogy kárt tennének az egészséges sejtekben.

5, Szabályozza a koleszterinszintet

Az őszibarack rendszeres fogyasztása segít szabályozni a magas koleszterint és fontos szerepet játszik a cukorbetegség és szívbetegségek megelőzésében. Ez főként annak köszönhető, hogy a barackban olyan fenolos vegyületek vannak, amelyek megelőzik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), a „rossz koleszterin” oxidációját. A béta-karotinban gazdag ételek, így az őszibarack is csökkenti a vér koleszterinszintjét.

6, Javítja a szív- és érrendszer egészségét

Az őszibarackban található antioxidánsok jót tesznek a szívnek, mert elpusztítják a szabadgyököket, amelyek láncreakciókat indítanak a szervezetben és károsítják vagy megölik a sejteket. A barackban olyan bioaktív összetevők is vannak, amelyek segítenek legyőzni a metabolikus szindrómát, az olyan kockázati tényezők kombinációját, amelyek gyulladásokat, elhízást és szívbetegségeket okoznak.

Az őszibarackban más tápanyagok is vannak, amelyek támogatják a szív- és érrendszer egészségét azzal, hogy csökkentik a koleszterinszintet és javítják a vérkeringést. Az őszibarack rendszeres fogyasztása megvéd a stroke és a szívroham ellen.

7, Javítja az emésztőrendszer egészségét

Az őszibarack fogyasztása a magas rost- és káliumtartalmának köszönhetően segít kiüríteni a méreganyagokat a vastagbélből, a vesékből, a gyomorból és a májból.

A sok rost kiszorítja a felesleges méreganyagokat a vastagbélből, a magas káliumtartalom pedig csökkenti a vesebetegségek és a fekélyek kialakulásának esélyét. Az őszibarack könnyen emészthető, így általában nem okoz semmilyen problémát a gyomornak sem.

8, Szabályozza a vérnyomást

Egy nagyobb barackban sok kálium és kevés nátrium van, ezzel elősegíti a vérnyomás egészséges szinten tartását. A kálium a nátriummal összedolgozva szabályozza a test vízszintjét és segít normalizálni a vérnyomást.
A barackban magnézium, foszfor, cink, réz, mangán, vas és kalcium is van, amelyek támogatják a vörösvérsejtek képződését. Napi egy őszibarack elfogyasztása segít megoldani a magas vérnyomás problémáját.

9, Védelmet nyújt a vérszegénység ellen

Azoknak, akik vashiányos vérszegénységben szenvednek, több vastartalmú ételt kell fogyasztaniuk. A vas elősegíti a hemoglobin termelődését, ezzel minimalizálva és megelőzve a vérszegénységet. Az őszibarack a sok vason kívül C-vitamint is tartalmaz, amely segíti a vas felszívódását.

10, Csökkenti a gyulladásokat

Az őszibarack kiváló gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A dietetikusok a barack rendszeres fogyasztását ajánlják a köszvényben vagy reumában szenvedő betegeknek. Az őszibarack magas A-vitamin tartalma segít kezelni a reumát, az enyhe hashajtó hatása pedig csökkenti a gyulladásokat – a reuma és a köszvény egyik fő tünetét. A legtöbb jótékony hatás kiélvezéséhez nyersen, a héjával együtt fogyasszuk az őszibarackot! Már napi egy friss barack is javít az étrendünkön.

 És ennyi infó után végül jöjjön a barackos arcpakolás!

Hozzávalók:

1 puha barack, megpucolva

1 nyers tojássárgája

1 kiskanál méz

A három összetevőt összeturmixoljuk. A mennyiség elég nagy, összehívhatjuk néhány barátnőnket közös arcpakolós délutánra :) Az egyveleg meglehetősen sűrű lett és szépen fel lehetett ecsettel vinni az arcra és a nyakra. Minthogy nagy a mennyiség, az egész dekoltázsunkat is beboríthatjuk vele.

Fél órát hagytam a bőrömön - közben olvasással lehet relaxálni...A fél óra letelte után nedves törölközővel letöröltem, majd megmosdottam. Nagyon szépen feltöltötte és hidratálta a bőröm. Feszes és felfrissült érzés volt utána!

Miért (v)együnk sárgadinnyét? És miért készítsünk belőle arcmaszkot?

Mert finom :):):) Gyerekkoromban inkább a zöld "cukordinnyét" ettük, de itt Pesten valahogy mindig a narancssárga belsejűt szoktuk venni... Tulajdonképpen mindegy is, a lényeg, hogy sokat fogyasszunk belőle, mert nagyon-nagyon egészséges - kifacsarhatjuk a levét, készíthetünk belőle sorbetet, mennyei eledel sonkával, tehetjük salátába, készíthetünk belőle gyümölcssalátát, levest és tehetjük süteménybe vagy fagyit is gyárthatunk belőle. Ja, én arcpakolásként is kipróbáltam a hétvégén a Kiskegyedben talált recept alapján :)

Kalóriaszegény, így a diétázók is bátran fogyaszthatják ezt a vélhetően Ázsiából származó csemegét. Termesztése azokon a vidékeken ajánlott, ahol hosszú és meleg a nyár, így elegendő ideje van a termésnek a beéréshez, s cukortartalmát is befolyásolja az éghajlati hőmérséklet. Több fajtáját ismerjük: héja lehet sima, rücskös, hálós, vagy barázdált, húsa narancsszínű vagy zöldes árnyalatú. A különféle fajtáknak rendszerint különbözik színük is, sőt tápanyagtartalmuk is.  

Sárgadinnye élettani hatásai

 

Ásványi anyagok

A sárgadinnyében magas arányban található a cink, a foszfor, a kalcium, a kálium, a króm, a magnézium, a mangán, a nátrium, a réz és a vas, valamint különböző gyümölcssavak is. 

Rendszeres fogyasztásával biztosítjuk a szervezet egész napi ellátását ásványi anyagokból.

 

Vitaminok

Vitaminok közül a sárgadinnye nagy mennyiségben tartalmazza azokat a vitaminokat, amelyekre szervezetünknek minden nap szüksége van. 

Ilyen az A-, a B1-, B2- és a C-vitamin. Ezeknek köszönheti a dinnye az egészségünkre gyakorolt pozitív hatásai nagy részét.

 A sárgadinnye C-vitamin forrás is, ami a szervezetbe juttatás után antioxidánsként működik.  A C-vitamin ezen kívül a fertőzések ellen is véd, "leszámol" számos baktériummal és vírussal. A C-vitaminban gazdag táplálkozás csökkenti a szívbetegségek kialakulását, agyi katasztrófákat, illetve a rákos sejtek megjelenését a szervezetben.

A sárgadinnyében több a béta-karotin, mint a barackban, a grapefruitban, a narancsban, a kajsziban, a nektarinban vagy a mangóban - gyakorlatilag ugyanannyi, mint a sárgarépában. Ez az anyag adja sárga színét, amely erős antioxidáns és a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitamin nagyon fontos ahhoz, hogy a szemünk, a vérünk és az immunrendszerünk egészséges legyen. Karotin tartalma miatt a sárgadinnye a lázas és gyulladásos betegségek gyógyszere is.

Sok benne a folsav, vagy más néven B-9 vitamin csökkenti bizonyos rákfajták kialakulásának esélyét, segít az idős embereknek, hogy megőrizzék a memóriájuk frissességét. Ahhoz is fontos, hogy a magzat fejlődése során megakadályozza az idegcső-záródási rendellenességek kialakulását. A szükséges napi bevitel mennyisége körülbelül 400 mikrogramm; két csésze sárgadinnye 75 mikrogrammnyit tartalmaz.

 

Rosttartalom

A sárgadinnye rosttartalma kifejezetten magas, ezért kiváló segítség lehet az emésztés, különösen a bél egészségének megőrzésére. 

Bélgyulladás

Jótékonyan hat még a vékony- és vastagbélgyulladásra, felélénkíti a veseműködést, illetve a köszvény és reuma ellenszerét is rejti.Azoknak is ajánlják fogyasztását, akik menstruáció előtt fájdalmas időszakokat élnek át. 

Mindezt anélkül teszi, hogy különösen megterhelné a bélrendszert, vagyis nem csak tisztít és gyógyít, de mindezt kíméletesen is teszi!

 

Immunrendszer

A sárgadinnye kiváló immunrendszert erősítő hatással is rendelkezik. 

Segít a méregtelenítésben, így szervezetünk erősebbé és ellenállóbbá válik az esetleges fertőzésekkel, kórokozókkal szemben. Betegség utáni lábadozáshoz például tökéletes választás!

 

Hidratálás

A sárgadinnyéneknagyjából 90 százaléka víz, így remek hűsítő a forró nyári napokon, és segít abban, hogy megfelelően hidratált maradjon a szervezetünk. Ha elég folyadék van a szervezetünkben, szívünknek nem kell olyan keményen dolgoznia, jobb az emésztésünk, egészségesebbek a veséink, és a vérnyomásunk is könnyebben marad egészséges szinten.

 

Kiütések az arcon

Ha arcunk bőrén apróbb kiütéseket tapasztalunk, amely akár a meleg számlájára is írható, akkor szintén jó szolgálatot tehet egy kis sárgadinnye. 

Mindegy, hogy belsőleg vagy külsőleg alkalmazzuk, a kiütések eltűnnek, arcunk bőre fiatal és üde lesz. 

 

Fogyókúra

A sárgadinnye ideális segítségünk lehet a nyári fogyókúrában is. Rostjaival élénkíti az emésztést, vitaminjainak és ásványi anyagainak köszönhetően pedig megoldja a szervezet egészséges táplálását, alacsony a kalóriatartalma. A benne lévő folyadék pedig teltség érzést okoz, így ritkábban érezzük magunkat éhesnek, helyette inkább aktívnak és energikusnak érezzük magunkat!  (Forrás: exastudio.hu)

Hidratáló, nyugtató és tonizáló arcpakolás sárgadinnyéből

Hozzávalók:

• kb. 2-3 cm hosszú darab friss uborka, megpucolva, lereszelve
• ugyanekkora darab sárgadinnye, felkockázva
• 1 evőkanál sűrű joghurt

Az uborka levét nyomkodjuk ki, majd a sárgadinnyével és a joghurttal együtt tegyük egy turmixgépbe és készítsünk sűrű pépet belőle.

Mivel én eredetileg sajnos nem nyomkodtam ki az uborka levét, így az arcpakolásom nem lett elég sűrű, folyt minden felé, itt-ott némi rostos résszel. Többször is átkentem az arcom vele a 15 perces hatóidő során. 

Nagyon kellemes, hűsítő és friss érzetet kelt az arcon. Következő hétvégén is el fogom készíteni!