Ünnepi elhízás "ellenszerei"...

Mindenki, akivel az elmúlt napokban beszéltem, meg van győződve róla, hogy az ünnepeket 2-3 kiló plusszal fogja zárni :) Elkezdtem kíváncsiskodni, utánaolvasni, vajon ki hogyan akadályozza meg ezt a "többletet". Ezeket hallottam:

• "Mindig kisebb méretű tányérra szedem ki magamnak az ételt, mert a kis tányéron a kevés is többnek tűnik"
• "Max. csak fél pohár bort iszom és kerülöm az összes cukrozott koktélt, édes likőröket."
• "Minden étkezés előtt megiszom 2-3 pohár vizet, ami jól eltelít."
• "Minden napot az ünnepek alatt sporttal kezdek, mert a nap folyamán általában már nem találok rá időt és azután már csak halogatom..."
• "Nagyon sok kültéri programot szervezek a családnak, hiszen addig sem ülünk a szobában, ahol ott a sok hívogató finomság"
• "Engem ez nem érdekel, jókat eszek, majd januárban lemegy rólam, ami feljön!"
• "A tányérom 3/4 részére csak friss saláta féléket szedek, s csak a maradék részre szedek valami "laktatóbbat"".
• "Étkezés után azonnal lepakolom az asztalt, hogy ne essünk kísértésbe... a csipegetés során még elég sokat meg lehet enni!!!"
• "Én mindenkinek azt mondom vendégségben, hogy nem jó a gyomrom, és így békén hagynak, nem erőltetik, hogy egyek!"
• "Én nagyon-nagyon lassan eszek, gyakran a többiek már a harmadik fogásnál tartanak, én még az elsőnél, s így nem kell végigennem mindent!"
• "Én mindenből eszek, nem válogatok, viszont nem fogyasztok édességet az ünnepeket alatt!"
• "Én a sütik kedvéért inkább nem eszem a főételből :)"
• "Én nagyon könnyen hízom, így összeírtam egy hosszú listát tevékenységekről, otthoni programokról, hogy mivel kössem le magam, ha rámtör az evési kényszer."
• "Az összes csokit, sütit, amit ajándékba kapok, azonnal továbbajándékozok."
• "Minden reggel ráállok a mérlegre, és amikor már az általam elfogadott felső súlyértéket átlépem, azon a napon, nagyon odafigyelek mit eszem és este nem vacsizom."
• "Karácsonykor, hogy elkerüljem a zabálást??? Dehát az a legjobb!"
• "Én betárazok egy rakás diétás, egészséges rágcsát magamnak, és amikor társaság jön össze, a sokféle nasi mellett én csak azokat eszem - cukormentes kekszek, felszeletelt zöldség, gyümölcs..."
• "Két éve már, hogy semmiből sem készítek óriási adagokat, inkább fogyjon el minden az étkezés végére, minthogy azért együnk dolgokat, nehogy megromoljon!!!"
• "Én elhatározom, hogy bizonyos napokon csak a levesből eszek, vagy csak a főtelből, vagy esetleg abból, ami egy különlegesség, nem eszem végig a teljes menüt"
• "Kocsonya forever!"
• "Én csak a zöldségből és a húsból eszek, a szénhidrátot totál kerülöm"
• "A lisztet teljes örlésűre cseréltem, cukrot eritritre, édességeket kitiltottam a házból, sok-sok zöldség van és rengeteg gyümölcs, nasira aszalt cuccok meg diófélék."
• "Mértékletesség mindenben."
• "Imádok enni, lesz, ami lesz! Nem lehet lemondani az élvezetekről!"
• "Szerintem idén visszaveszem az alkoholt, a túl sok koktél és likőr felér több szelet tortával, sajnos..."
• "Minden ebéd és vacsora után séta! Tuti nem lehet meghízni!"
• "Én csak a kisgyerekeim maradékát eszem meg. Igaz, néha mindent otthagynak a tányéron... :)"
• "Én csak remélni tudom, hogy nem hízom meg..."
• "A reggelim és az ebédem az mindig bőséges, nem szoktam vacsizni..."
• "Semmi kenyér és semmi krumpli..."

Hát ilyeneket hallottam, szerintem van jónéhány tipp, ami alkalmazható és beiktatható :):):)

Mindenesetre jóízű, kellemesen pihentető és Boldog Ünnepeket kívánok mindenkinek!!!

Paleo tojásos-hagymás reggeli saláta

Valami pirítósra kenhető dologra vágytunk... Ez lett belőle :)

Hozzávalók:

• 6 db főtt tojás, nagyon apróra felkockázva
• 1 fej vöröshagyma, szintén nagyon apróra felkockázva
• 50 g paleo majonéz
• 100 g sűrű kókusztejszín
• 1 evőkanál cukormentes mustár
• fél kiskanál eritrit
• só
• bors

Amíg a tojás fő, addig az összes többi hozzávalót keverjük össze, hogy az ízek alaposan összeérjenek. A főtt tojást tisztítás után hagyjuk kihűlni, majd nagyon apróra kockázva adjuk a hagymás öntethez és keverjük alaposan össze. ellenőrizzük a fűszerezést, majd tegyük az egészet így együtt a hűtőbe, hogy lehűljön. 

Magában is nagyon finom, de pirítósra kenve, vagy akár húsok mellé köretként is isteni.

Extra szűz olívaolaj

Sokszor hajlamosak vagyunk kijelenteni, hogy nincs időnk házi praktikákra, túlhajszolt életünkbe nem fér bele a pepecselés, sietünk és inkább lekapjuk a polcról a tuti krémet... Pedig este vagy a hétvégi főzés során simán csak felkennénk negyed órára valamelyik tuti, konyhánkban is megtalálható csodaszert... És ha csak egy olajról van szó, akkor ráadásul még a maszk elkészítésével, kikeverésével sem pazarolunk a drága időnkből - olívaolaj, kókuszolaj, avokádó olaj, stb. Megmosdunk, nem is kell szárazra törölnünk az arcunkat, csak felkenjük rá az olajat, majd 15-20 perc elteltével nedves vattakoronggal csak áttöröljük.

Volt már szó az argán olajról, kókuszolajról, teafaolajról... Ezúttal az olívaolaj dicshimnusza következik.

Az olívaolaj az olajfa (Olea europaea) csonthéjas terméséből, az olajbogyóból mechanikai úton (préseléssel) előállított zöldessárga, jellemző illatú, kellemes, édeskés ízű, szobahőmérsékleten folyékony növényi zsiradék. A mediterrán konyha egyik alapvető hozzávalója. Napjainkban Görögországban, Olaszországban és Spanyolországban készítik a legtöbb olívaolajat.
Az olívaolaj Egyiptomban mindennapos kozmetikum volt, a mediterrán országokban pedig máig természetes orvosságként használják. Az olívaolaj sokoldalúan felhasználható - külsőleg és belsőleg egyaránt. Bennünket leginkább az érdekel, milyen a bőrre gyakorolt hatása. 
Az olívaolaj kémiai felépítésében minden más természetes olajnál közelebb áll a bőr által kiválasztott természetes faggyúhoz. 
Az olívaolajban sok vitamin, ásványi anyag és protein van, ezáltal nem csak a bőr, hanem a köröm és a haj is egészséges és szép lesz tőle. 

• Rendkívül magas az E-vitamin tartalma, ezáltal fiatalító hatással bír.
• Az olíva linolsava segíti a bőr regenerálódását, ez változó korban különösen fontos szempont :) A linolsav védi és táplálja a bőrt, erősíti az immunrendszerét, valamint gátolja a mélyrétegű vízvesztést - éppen ezért szoláriumozás esetén különösen ajánlott.
• Gyulladáscsökkentő hatása is jelentős, ezért az aknék megjelenését is gátolja
• Regeneráló hatása segíti a bőrgyógyulást, nyugtatja és megszünteti a bőrirritációt.

Alkalmazása:

• Száraz bőr esetén este vigyük fel éjszakai krémként az olajat, reggelre puha és rugalmas lesz a bőr.
• Sminklemosóként is használható - nem csípi a szemet és kíméletes a bőrhöz.
• A benne lévő szkvalén (Természetes eredetű, olívabogyóból nyert, színtelen, szagtalan olajszerű folyadék.) növeli a bőr rugalmasságát, így éjszakai szemránckrém helyett is használható - a szem körüli vékony, érzékeny bőr feszesebb és sugárzóbb lesz.
• Bőrradírt is készíthetünk belőle - keverjük el tengeri sóval és alaposan dörzsöljük át az arcbőrt.
• Fürdővízhez néhány evőkanál olajat adva hidratáljuk az egész test bőrét.
• Kicserepesedett ajakra tökéletes balzsam.
• Langyos olívaolaj-pakolás a száraz, töredezett hajat meseszépen hidratálja. Száraz hajra: 4 evőkanál olívaolajat keverjünk el fél evőkanál mézzel és a keveréket langyosítsuk meg, majd kenjük fel a hajra és hagyjuk fenn 20 percet. Öblítés után a megszokott módon mossunk hajat.
• Arcpakoláshoz keverjünk össze 2 evőkanál olívaolajat egy tojássárgájával., kenjük fel a letisztított bőrre és hagyjuk rajta 20 percet. 
• Avokádós, arcfiatalító pakoláshoz pépesítsünk egy puha, érett avokádót annyi olívaolajjal, hogy kenhető masszát kapjunk, majd vigyük fel az arcbőrre és 20 percig hagyjuk hatni.
• Kézkrémként is használhatjuk, ráadásul a körmöket is erősíti.

• Áztassuk lábunkat olívaolajos vízbe, majd a szárazra törölt lábat kenjük be olívaolajjal és húzzunk zoknit éjszakára. Reggelre a talp bőre egészen puha lesz.
• Az olívaolaj a rossz leheletet is megszünteti - keverjünk össze egy evőkanál olívaolajat és egy evőkanál citromlevet és éhgyomorra fogyasszuk el reggelente.

Húszezer éjszaka

Tavaly olvastam el a könyvet, gyakorlatilag együltömben. Általában angol nyelven olvasok, akkor is szinte kizárólag pszichológiai tematikájú írásokat, de akkor (a könyv megjelenése utáni időben) kíváncsivá tett, miért kavart olyan nagy port ez a regény. Csak ajánlani tudom!

A Bookline oldaláról:

Húszezer éjszaka az több mint 54 év. Egy egész élet, amit ugyanazzal az emberrel kéne hűségben leélnünk. De képes-e erre ma egy negyvenes, érzelmekre és intimitásra szomjazó nő, aki a mindennapi rutinba, a látszatvilágba és saját kínzó vágyaiba beletörik? Mit dönt, amikor váratlanul elérkezik hozzá a mindent alapjaiban megrengető szenvedély, és felcsillan egy intenzív, új élet reménye? Érvényesek-e még az előző generációk tanításai az örök hűségről és a jóságról? Hány nap a világ? Lehet-e egy együtt leélt élet húszezer éjszakás kaland?

D. Tóth Kriszta új regénye a nagy sikerű Jöttem, hadd lássalak után ismét az emberi kapcsolatok izgalmasan kusza világába kalauzol, ahol minden választás újabb és újabb lehetőség megtalálni magunkban, ami oly fájdalmasan hiányzik. Kísértő múlt, gyötrő kétségek, elfojtott szexualitás, félelmek, szeretethiány, ürességérzés és a nyomában feltörő forró szenvedély: ez jellemzi az egykor pszichológusnak készülő, ma életvezetési tanácsadó céget működtető budai nő, Helga történetét.

A Húszezer éjszaka fordulatokban gazdag regény. A női test felfedezésének története a női lélek útvesztőiben. És tükör, nehéz, de határtalanul felszabadító belenézni.

D. Tóth Kriszta író, újságíró. Pályáját angol nyelvű lapoknál kezdte, az ország tévériporterként, tudósítóként és műsorvezetőként ismerte meg.

Első regénye Jöttem, hadd lássalak címmel 2013-ban jelent meg, és elnyerte a Libri Aranykönyv díját magyar irodalom kategóriában.

Az írás mellett gyerekjogokkal foglalkozik, ő az UNICEF magyarországi nagykövete. 39 éves, családjával Budapesten él.

Részlet:

"– Nem gonosz vagyok, hanem őszinte és reális. Ki legyen veled őszinte, ha nem én, a legrégebbi barátnőd, aki mindent végigcsinált veled? Bőven itt az ideje, hogy kimondd a dolgokat. Nem nyafogni kell azon, hogy negyvenéves lettél, hogy jaj istenem, elmúlt a fél életem, jaj istenem, honnan jöttem, hova tartok, hanem el kéne kezdeni a saját jelenedet élni. Beleállni a szembenézésbe. Egyszerűen túllépni bizonyos fájdalmakon, lejönni régi sérelmekről, amelyek fogva tartanak, mint valami kábítószer. Abba kéne hagyni, hogy mindent az anyádra, az apádra, Csabára, Tomira, meg mit tudom én még, kire fogsz! Nem lehetsz passzív elszenvedője az életednek. Te mindig csak mással foglalkozol – Panni nagyon formában volt aznap este. Helga pedig remegett a dühtől. És a végén robbant. – Én? Én foglalkozom mindenki mással? És te? Mikor néztél körül utoljára otthon, nálad?"

A méz

Azért gondoltam a mézről írni, mert valóban nagyon sok jó hatása van a bőrre, de kevesen tudják, hogy az adagolásával óvatosan kell bánni, mert erősen nedvszívó és amennyiben nem keverjük vizes alapba, akkor a bőr szöveteiből vonja el a nedvességet és pont az ellenkező hatást érjük el...
A méz kiváló bőrszépítő, bőrtápláló hatását a kozmetikában is felismerték és alkalmazták. Megköti a nedvességet, ezzel feszessé, rugalmassá teszi a bőrt. A száraz, érdes bőrt kisimítja és puhítja. Ugyanakkor fokozza a vérbőséget, és nyugtatja is a bőrt. Puhító hatású,  Kiváló pattanások, mitesszerek, kisebb karcolások, cserepes ajkak, sebek kezelésére is.

Sokféle mézes kozmetikai termék kapható az üzletekben, gyógynövényboltokban. Ezek nagy része nemcsak mézet, hanem egyéb méhészeti terméket is tartalmaz. A virágpor, a méhviasz, a propolisz a mézhez hasonlóan sok értékes hatóanyagot tartalmaz.

A méz legfontosabb kozmetikai jellemzői:
- Nagyon jó hatású a nagyon érzékeny vagy irritált bőrre
- Eltünteti a ráncokat és a finom vonalakat
- Megfiatalítja a bőrt
- Mélyen táplál, és megakadályozza a fertőzéseket
- A tiszta méz nem irritálja a bőrt és nem okoz allergiát
- Megtartja a nedvességet és megakadályozza a kiszáradást
- Simává és rugalmassá varázsolja a bőrt
- Fényt ad a tompa színű bőrnek, és megakadályozza az elszíneződést
- Igazi antioxidáns, és harcol a szabad gyökök ellen
- Gyógyítja és megelőzi a pattanásokat, az elszíneződést, és az aknét
- Hatásos a sebekre és a gyulladásokra
- Helyreállítja a károsodott bőrt
- Bársonyossá varázsol, fiatalít
- Segíti a bőrsejtek megújulását
- Gyógyítja az aknét, az ekcémát és más bőrproblémákat, mivel aminosavat és enzimeket tartalmaz
- Hatásos a bőr károsodása és az öregedés ellen

Az arcbőrre mindig hígítva használjuk, keverjük el joghurttal, ásványvízzel, tejszínnel, stb. A pakolás felhelyezése előtt ásványvízzel mindig mossuk át az arcot. Néhány pakolás tipp:

Mézes joghurtos hidratáló pakolás: 

Két evőkanál mézet keverjünk el három evőkanál joghurttal és vékonyan helyezzük fel a bőrre. Kevés túrót is lehet hozzá adni. 15-20 percig hagyjuk fenn.

Mézes-tejszínes arcpakolás

Két evőkanál mézet keverjünk össze két evőkanál langyos tejszínnel és helyezzük fel a megnedvesített arcbőrre 15-20 percre.

Halványító citromos méz pakolás

Fél citrom levét nagyon alaposan keverjük el két evőkanál mézzel, majd vigyük fel a nedves bőrre. 10 percig hagyjuk fenn, majd langyos vízzel mossuk le az egészet.

Mézes almás pakolás pattanásos bőrre

4 evőkanál mézet nagyon alaposan keverjünk össze pépesített almával és a letisztított, nedves arcbőrre vigyük fel 10 percre.

Mézes arcradír

Egy evőkanál mézet, fél citrom levét és két evőkanál őrölt mandulát keverjünk össze és ezt a keveréket használva, körkörös mozdulatokkal masszírozzuk át az arcunkat, mint ahogyan azt a bolti radírral is tettük.

Mézes-élesztős-tejszínes pakolás zsíros bőrre

Keverj össze egy fél élesztőt 1 evőkanálnyi mézzel és adj hozzá annyi tejszínt, hogy kenhető masszát kapj. Kend fel az arcodra a pakolást és hagyd hatni kb. 15 percig, amíg teljesen ki nem szárad, majd a nagyobb darabokat óvatosan dörzsöld le. A maradékon öblítsd le, végül pedig a szokott módon tonizáld és hidratáld a bőröd.

50 ok az edzésre!

A www.aestheticshungary.blogspot.hu oldaláról van ez a jó kis gyűjtemény, amit érdemes végigolvasni, különösen olyan napokon, amikor nincs meg a megfelelő indíttatás, motiváció az edzésre... :)

Bánfi hajszesz

Sokan vagyunk, akik nincsenek nagy és dús hajkoronával megáldva... Mi vagyunk azok, akik keresik a sampont lapos, vékony szálú hajra :) vagy esetleg hajdúsító sampont, és leginkább mi költünk sok-sok pénzt mindenféle hajpakolásra, hajszeszre, elixírre, stb. A reklámok is hatnak ránk, az ismerősöktől is mindig hallunk valami tuti tippet...

Én most nem egy friss tippet kaptam. A sampon részlegen sétálgatva megláttam a polcra kihelyezett Bánfi termékeket és eszembe jutott egyetemista szobatársam Herta, aki abban az időben vásárolta anyukája részére a Bánfi hajszeszt. Anyukája hatásosnak találta és ragaszkodott a gyógynövényes szerhez. 
Szóval gondoltam egyet, vettem hajszeszt és sampont. Három hete csinálom a kúrát - elvileg három hónap múlva várható látványos változás és eredmény. Ez a gyógynövényes hajszesz tulajdonképpen  javítja a fejbőr vérkeringését, fokozza a hajhagymák tápanyag-ellátását, különleges gyógynövény- kivontatot tartalmaz, segít csökkenteni és megelőzni a hajhullást, serkenti a haj növekedését. Titkos összetevői közül a fő hatóanyaga a torma, mely a vérellátást élénkíti, így a hajhagymákat, és fejbőrt is munkára, hajnövekedésre serkenti a többi természetes összetevővel. Itt megemlíteném, hogy különösen a hajszesz után (amit heti egyszer kell feltenni kb. 30-40 percre nedves hajra és le kell folpackozni) érzékelhető bizsergés az egész fejbőrön. Nem viszkető érzés, inkább olyan, mintha nagyon erős fejbőr masszázst kaptunk volna... Két napig pedig körbelengi a fejünket egyfajta gyógyszeres, gyógynövényes illat. :)
 A Bánfi hajszesz nem az elhalt hajhagymákat éleszti újra, így nem létező csodákra ez a készítmény sem képes, de a dúsító hatás garantált. A Bánfi hajszesz összetevői javítják a fejbőr vérkeringését és ezáltal fokozzák a hajhagymák tápanyag-ellátását, meghosszabbítják a hajhagymák növekedési fázisát.
A daganatos betegek körében a kezelések után a haj visszanövekedését meggyorsította több esetben, dús, egészséges haja nőtt vissza a betegeknek.

Alkalmazás: A hajszesszel érdemes 3-6 hónapos kúrákat tartani. Legalább hetente egyszer, de a kúra első 4-6 hetében lehetőleg kétszer ajánlott alkalmazni. A samponnal megmosott nedves fejbőrbe alaposan masszírozzuk be a hajszeszt, majd 20-40 perc múlva vízzel öblítsük le. Ezután ismét mossunk hajat Bánfi samponnal. 
Három termékük van: hajszesz, hajbalzsam és hajsampon.

Fejenállás

Pár héttel ezelőtt anyukám mesélte, hogy szokott fejen állni, mert hallotta egy tévéműsorban, hogy milyen jótékony hatással van a szervezetre. Három nappal ezelőtt egy barátunk mesélte, hogy elkezdett napi rendszerességgel fejen állni, merthogy az edzője is mondta, illetve utána olvasott mennyire jó dolog ez. És ezek után a filantropikum.hu oldalon is szembejött egy cikk ugyanezen  témával kapcsolatban, 

Azt hiszem nincsenek véletlenek... Vagy el kell kezdenem, hogy megtapasztaljam milyen érzés vagy végig kell olvasnom a cikket! :)

Mielőtt azonban a felsorolást idemásolom, arra azért mindenképpen fel kell hívni a figyelmet, hogy óvatosan kell hozzákezdeni ehhez a gyakorlathoz, különösen abban az esetben, ha valaki nem edzett, vagy esetleg magas a vérnyomása. 

Első és legfontosabb, hogy el kell pakolni a közvetlen közelünkből mindent, nehogy összeverjük a lábunkat, ha esetleg elveszítjük közben az egyensúlyunkat, a fal mellett csináljuk, és nagyon figyeljünk a légzésre - semmiképpen se tartsuk vissza a levegőt!!! Egyébként létezik szék fejenálláshoz, ha valakit esetleg érdekelne (http://yogabazaar.eu/szek-fejenallashoz-feetup)

Szóval, miért is gyakoroljuk a fejenállást? (filantropikum.hu) Íme:

1. Javítja a koncentráció-képességet

Ahányszor sikerül fejre állni, annyiszor javítható az agy vérellátása. Ez pedig hozzájárul a koncentráció-képesség, a figyelem, a gyors észjárás erősödéséhez, amelyekre mindennap szükségünk van, hogy helyt álljunk a munkahelyünkön, de a családi életben is.

2. Csökkenti a stresszt

Ha rendszeresen gyakoroljuk a fejenállást, akkor képesek vagyunk irányítani a gondolkodásunkat, jobban tudunk összpontosítani a feladatainkra, ezáltal megtapasztalhatjuk az önkontroll előnyeit, amely nagyon jól fog jönni, ha a stressz, idegesség, félelem, aggódás kerít hatalmába.

3. Erősíti a karokat és a vállakat is

Nyilván, ahhoz, hogy sikerüljön a fejenállás, a megfelelő pozíciót kell felvenni, amiben nagy szerepük van a karoknak és a vállaknak. Ezek összehangolt izommunkája is hozzájárul a sikeres fejenálláshoz, így ha erősebb karokat, vállakat szeretnék, gyakoroljuk a fejenállást.

4. Megakadályozza a végtagok dagadását

A felhalmozódott folyadékmennyiség miatt, főként nyáron egyes személyek lábfeje, bokája a kétszeresére duzzad, főként ha valaki sokat ül egy helyben. Ha felemeljük a lábainkat, akkor a folyadék távozik, a vérkeringés beindul, és a dagadás is enyhülni fog. Még egy jó ok, hogy gyakoroljuk a fejenállást.

5. Javítja a testtartást

A fejenállás során a testünk arra összpontosít, hogy megtartsa a saját testsúlyát. Ehhez a már említett kar- és vállizmok munkája mellett még a has-, hát- és derékizmokra is nagy szükség van. Ezek erősítése pedig majd az egész testtartásra is pozitív hatással lesz.

6. Jót tesz az arcbőrnek is

A fejenállás során a vérkeringés jobban beindul, főként a fejrészt érinti, így az arcbőrt behálózó hajszálerek is megtelnek tápanyagokban és oxigénben gazdag vérrel, ami a bőr számára nagyon előnyös. A fejenállásnak bizony fiatalító hatása is van.

7. Javítja a vérkeringést

Álló testhelyzetben a szívünk folyamatosan az agy fele kell pumpálja a vért, de ha fejre állunk, akkor a végtagokba is el kell jutassa a tápanyagokban gazdag életanyagot, így az egész szervezetet ellátó vérkeringés optimálisabb lesz.

8. Javítja az emésztést

A fejenállás jótékonyan hat az agyalapi mirigy működésére is, amely az éhségérzetet szabályozza. Ugyanakkor ez a testpozíció megakadályozza, hogy az emésztést károsan befolyásoló anyagok, gázok felhalmozódjanak a szervezetben.

9. Boldogságot okoz

Ha több vér jut a fejünkbe, az a boldogságérzetet is befolyásolja. Emellett nyugtatóan hat, de energiával is feltölt.

10. Bátorságot ad

A fejenállás azért is jó, mert erősebbé, magabiztosabbá tesz, hiszen megtanulunk bízni önmagunk erejében, azokban a képességeinkben, amelyeknek birtokában vagyunk. Így lelkileg, de fizikailag is bátrabbá válhatunk.

10. Felfrissít
Bárki kipróbálhatja, hogyha fáradt az idegrendszere – pl. tanulás közben – néhány perces fejenállás teljesen kitisztítja az agyat. Persze a tisztultság nem tart sokáig, legfeljebb 5-10 percig, tehát az alaposabb kimerültség nem küszöbölhető ki néhány perces agy-vérbőséggel, de jó hatása szembetűnő.

A jogapont.hu-n további szempontokat is találtam:

1. Az agy gazdag tápanyag ellátásának következtében a test valamennyi funkciója erősödik, fokozódik. Az idegek, szemek, fülek, az orr és a torok állapota javul.
2. A fejenállás az egyenes és fordított testhelyzetnél fogva nagymértékben pihenteti a szívet és a keringési rendszert. A szívnek csak annyi energiára van szüksége, hogy a vért a lábakba pumpálja. A gravitáció segíti a vénás vért visszajuttatni a szívhez, így a szív vérárama fokozódik.
3. Ugyanakkor az aortában lévő baroreceptorok és az arteria carotis (nyaki verőér – az agyba vezető legnagyobb érpár egyike, amely a nyakban fut) is stimulálva van, melynek eredményeként a központi idegrendszerben fokozódik a paraszimpatikus kiáramlás, ezáltal pedig időszakosan csökken a szívritmus és a vérnyomás.
4. Javítja a vér hemoglobin tartalmát.
5. „A hasi szervek súlya a rekeszizmot mély kilégzésre készteti, és ez nagyobb mennyiségű szén-dioxidot, méreganyagot és baktériumot távolít el a tüdőből.”
6. Ajánlott asztma, szénanátha kezelésére a fokozott mellkasi vérkeringés miatt.
7. A tüdő sokkal ellenállóbbá válik az időjárás változásaival szemben.
8. Melegen tartja a testet.
9. Revitalizálja a belső elválasztású mirigyeket: agyalapi mirigyet, pajzsmirigyet, mellékpajzsmirigyet, tobozmirigyet és a csecsemőmirigyet, ezáltal kedvezően befolyásolja a szervezet hormonháztartását, és megfiatalítja az egész szervezetet.
10. A test nehézkedésében bekövetkező változás a hasi szervekre is kedvezően hat. Megváltozik azok kötőszöveti felfüggesztése, valamint bő vérfürdőben van részük, ezáltal működésük javul, pl.: hasnyálmirigy (enzimek termelése, különösen fontos az inzulintermelés), máj (méregtelenítés), lép (a vér tisztítása), gyomor (emésztés), vese (kiválasztás).
11. A fejenállás kiváló gyógyszere a vesegörcsnek.
12. A belek mozgása szabadabbá válik, ezért megszűnik a makacs székrekedés, ennek következtében fokozódik a méregtelenítés, energikusabb lesz a test.
13. A fejenállás leküzdi a gyomorsüllyedést, serkenti az emésztést.
14. Javallt menstruáció problémáinak kezelésére és a menopauza zavarainak megelőzésére.
15. A mozgásszervrendszer fordított terhelést kap, ennek hatására javulnak a gerincoszlop egysíkú testtartásból adódó betegségek.
16. Erősíti a gerinc melletti izmokat, és javítja a testtartást, ahogy a gerinc rendeződik. A póz kitartása közben fontos összhangba hozni a gravitáció erejének irányát a gerincoszlop anatómiai tengelyével úgy, hogy a test súlya a vállakra kerül, és egyenletesen oszlik el a csigolyák közötti discusok (porckorongok) és a csigolyatestek között.
17. Az ágyéki, valamint keresztcsonttájéki területek felszabadulnak szokásos terhük alól.
18. Fejleszti az egyensúlyérzéket, mivel egyensúlyozó ászana is. Ezáltal fejleszti a kisagyat, az agyközpontot, mely a test mozgásának koordinációját irányítja. „Az egyensúlyozó ászanák a tudattalan mozdulatokat lecsillapítva fizikai egyensúlyhoz vezetnek. Amint a mozgó test egyensúlyba kerül, mindinkább szabaddá válik, hogy önmaga megtartásában és a mozgásban más erőkre is támaszkodjon, mint például a gravitáció. Ezáltal saját energiáját megőrzi, és a mozgás kecsessé, könnyeddé válik.”
19. Akik visszértágulatban szenvednek, megkönnyebbülnek, mivel a pangó vér kiürül a végtagjaikból.
20. Aranyér problémák kezelésében is hatásos, mert az erek falai ruganyossá válnak, és elveszítik a hajlamukat a megpattanásra.
21. A nők kedvelt gyakorlata, mert nagyban késlelteti, illetve megszünteti az arcbőr ráncosodását. A „kozmetikai szerek egy része minden eszközt megragad, hogy az arcbőrön vérbőséget, jobb vérellátást hozzon létre. Ugyanezt érjük el (és mennyivel olcsóbban!) a fordított testhelyzettel is. A jóga a fordított testhelyzetű gyakorlatokat az arcbőr fiatalon tartására is ajánlja.”(jogapont.hu)

Mától elkezdem a fejenállás gyakorlását, egy hónap múlva beszámolok a hatásairól :)

A fiatalító arcmasszázs

Biztosan mindenkivel előfordult már, hogy a kozmetikai kezelés során próbált beszélgetni a kozmetikussal, de a masszázsmozdulatok olyannyira lelazították, hogy észre sem vette, hogy bealudt, némi láb vagy karrángás fel-felébresztette és amikor a kozmetikus szájából elhangzott az, hogy 'Egészségedre' olyan érzése támadt, mintha csak öt perc telt volna el...
Imádom a masszázst, de azon belül is leginkább az arcmasszázst! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a rendszeres, heti két alkalmas arcmasszázzsal (ami a legolcsóbb kozmetikai kezelés) látványosabb eredményt lehet elérni, mint a kéthavonta végzett drága hatóanyagos, korszerű gépi kezeléssel.

A masszázs az arc izmainak símítása, dörzsölése, gyúrása manuálisan (vagy géppel), miközben az idegkilépési pontokat is megfelelően stimuláljuk. Az arcmasszázs segít fenntartani a szövetek rugalmasságát és feszességét, késleltethetjük vele az öregedést, ugyanakkor hatással van az egész szervezetre, ezáltal csökkenti a fáradtságot és frissít.
Sok féle masszázs létezik - francia lifting masszázs, iskolai masszázs, indiai arcmasszázs, kobido fej- és arcmasszázs, stb, de mindről elmondhatjuk, hogy:

• a símítás és dörzsölés hatására megemeli a bőr hőmersékletét, így javítja a tápanyagok felszívódását,
• javítja a felhám ellenálló képességét,
• eltávolítja az elhalt hámsejteket,
• felgyorsítja a kötőszövet élettani folyamatait - fokozódik a sejtképződést, ezáltal lassítja az öregedést
• egyenletessé teszi a mirigyek működését, így az általuk termelt váladék gyorsabban távozik
• biztosítja a bőr megfelelő hidratációját - a bőr sima és bársonyos lesz,
• fokozza a bőr oxigén-ellátottságát, 
• csökkenti az idegrendszer feszültségét.

Sok féle krémmel masszíroztathatunk, de ezt általában a kozmetikus dönti el, kinek mely krémmel, milyen masszázst igényel a bőre, hiszen minden masszázsnak van valamilyen célja - ráncok kisímítása, vérellátás frissítése, rugalmasítása, de akár a görcsök megszüntetése is lehet cél vagy csak simán a relaxáció. 

30-45 perc az egész, ne sajnáljuk magunktól ezt a jótékony kényeztetést, ennyi minden nőnek jár! Szakadjunk ki a mindennapokból és látogassuk meg a kozmetikusunkat - különösen jól esik ez a téli, fűtött helyiségben való tartózkodás és az ünnepi nagy hajrá és rohanás közepette!

Algamaszk házilag

Alapvetően nem jellemző rám az itthoni maszk készítés - sem türelmem, sem időm nincs arra, hogy különböző természetes alapanyagokból kotyvasszak ilyesmit, de egy, az algákról szóló tévéműsor megihletett. Azonnal kutatni kezdtem a neten, hogyan tudok algaporhoz hozzájutni. Első körben megállapítottam, hogy nagyon drága. Második körben rájöttem, hogy akkor is ki fogom próbálni. 

A Chlorella mikroalga mellett döntöttem. Bőséges az irodalom az algákat illetően - is. 

Amit rendeltem, az egy 100 százalékos tisztaságú Chlorella alga, amit belső fogyasztásra szántak. Tehát, ha már a szervezetbe bevihető, akkor az arcra igazán kenhető, hiszen:

• fokozza  vérkeringést, ezáltal megakadályozza a bőr alatti kötőszövetek rugalmasságának elvesztését
• a hámsejtek naponkénti megújulásához szükséges életfontosságú ásványi sókat és nyomelemeket tartalmaz
• salaktalanítja a szöveteket
• felgyorsítja a sejtek megújulását, ezáltal az öregedési folyamatokat lassítja
• megköti a nedvességet a bőrben
• a benne lévő jód erősíti a bőrt, hajat, körmöt
• a benne lévő szilícium és a fluor a kötőszövetet feszesíti
• a benne lévő kalcium szabályozza a bőr sejtosztódását
• a benne lévő vörösréz és kén antibakteriális hatású, gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatású
• a benne lévő cink és szelén a szabadgyököktől véd, hatékonyan segít a korai bőröregedés megelőzésében
• magas az A, C és E vitamin tartalma

A képen látható zöld szín a nyomába se ér annak, amit én kevertem ki - majdnem feketés zöld, nagyon finom por. Már bontáskor igencsak ütős, erős a szaga. Engem konkrétan a mocsár, tengeri kikötő, halászháló és a kén keverékére emlékeztetett :) De tényleg. Vízzel kikevertem egy csapott kiskanálnyit, adtam hozzá még egy kis hidratáló gélt és, amikor már folyékony pudingszerűvé vált az állaga, akkor kentem fel az arcomra. Félelmetes volt az illatfelhő, amit magam körül árasztottam, a család minden tagja menekült előlem. 

Harminc percet hagytam a bőrömön, ennyi idő alatt meg is száradt. Akkor könnyű lemosni, ha többször mosdásszerűen átáztatjuk, majd utána kendővel, kesztyűvel vagy vattakoronggal lemossuk. Minthogy a jellemzésben írtam is, fokozza a vérkeringést - a bőröm piros volt, éppúgy mint edzés után! Ez kb. 10-15 percig maradt meg, utána nyomtalanul eltűnt, viszont nagyon kisimult a bőröm! Sima hidratálóval bekentem az arcom, és szerencsémre a vízzel a kellemetlen szagot is sikerült lemosni :) 

Heti két maszk javasolt a hosszantartó és látványos hatás érdekében!

Osho - Intimitás

Pár évvel ezelőtt Csaba Zsuzsi barátnőm hívta fel a figyelmem az Osho könyvekre, meg volt győződve róla, hogy imádni fogom őket... És igaza lett! Már legalább tíz könyvét olvastam és mindegyik nagy hatással volt rám. Olyan érzés kerített hatalmába, mintha már a könyv puszta olvasása is lelassítaná pörgő gondolataim és felnyitná a szemeim...
Most találomra az Intimitás címűt választottam ki...
Leírás (www.book24.hu):

"Mindenki fél az intimitástól. Bizalmas viszonyra vágyunk, de nem mutatjuk meg magunkat. Ez az egyik legfontosabb konfliktusforrás a barátok és a szerelmesek között: egyikük sem akar felhagyni a védekezéssel, egyikük sem mer teljesen pőrén, őszintén és nyitottam fordulni a másik felé, pedig mindketten vágynak rá. Ezért mindennapossá váltak a cserbenhagyásos kapcsolatok az olyan társadalmakban, mint a miénk, amely egyre inkább elfogadja az alkalmi szexet. Ugyanakkor hangsúlyosabban van jelen az az általános érzés is, miszerint hiányzik a valódi intimitás. E nélkülözhetetlen értéknek kevés köze van a testi érintkezéshez, bár a szex kétségkívül egy lehetséges ajtó. Azonban sokkal fontosabb legmélyebb érzéseink és sebezhetőségünk őszinte feltárása. A sebek nem tudnak begyógyulni, ha nem fedjük fel őket. Minél inkább rejtegetjük, annál veszélyesebbé válnak, halálos fekéllyé fertőződnek. Ebben a gyengéd és szeretetteljes útmutatóban Osho lépésről lépésre bemutatja, mit tehetünk annak érdekében, hogy ezt megváltoztassuk. Kiderül, mi teszi félelmetessé az intimitást és hogyan győzhetjük le ezeket a félelmeket, miként erősíthejtük meg önmagunkat és kapcsolatainkat annyira, hogy bátran adjunk és örömmel fogadjunk őszinteséget és bizalmat.
Aki bízik és hisz önmagában, csak az tud megbízni másokban. Ez az intimitás alapja. Arra vágyunk, hogy a másik valóban intim viszonyba kerüljön velünk, lemondjon a védekezésről, feltárja előttünk sebeit, levesse minden álarcát és anyaszült meztelenül forduljon felénk?  Nekünk kell megtennünk a kezdő lépést.
Légy önmagad, nem törődve a következményekkel! A színlelés vagy a mások tanácsai szerint élt élet elvesztegetett idő..."

Napi 10000 lépés

Mindig is nagy volt a mozgás igényem, a sport gyerekkorom óta lételemem. Azt is szeretem nyomon követni, mikor, mit és mennyit edzettem és hát a mai kor technológiai vívmányai ebben nagy-nagy segítségemre vannak! Az okos órák, a hiper-szuper okos telefonok, mobilok és egyéb, sportoláshoz használots kütyük információ-áradata (napi megtett km lépésekben, sebesség, pulzusszám, emelkedő, stb)  nagy boldogsággal tölti el a sportolókat, hobbi sportolókat és egyáltalán azokat, akiknek fontos az egészsége, illetve az adatok leolvasása... :)
Egy HVG cikk szerint a hatvanas években, egészen pontosan 1964-ben Japánban, a tokiói olimpián hintették el, hogy naponta 10000 lépést kell megtenni az egészségért. Ez 8 kilométernek felel meg - ennyit kell(ene) nap, mint nap megtenni azért, hogy egészségesek legyünk és maradjunk. Kutatásokkal bizonyították, hogy akik naponta, több, mint 10000 lépést megtesznek, azoknak alacsonyabb a vérnyomásuk és jobb a kardiovaszkuláris (aerob) fittségük, valamint nagyjából 10000 lépés naponta segít a vércukorszint és a diabétesz kockázatának csökkentésében.
A felnőttek átlagban naponta 4000-18000 lépést tesznek meg naponta, s e számadatból egyértelműen kiderül, nagyon nem mindegy ki, milyen jellegű munkát végez, hol dolgozik, hány éves és hogyan táplálkozik. A lépésszámláló vagy egy okostelefon-alkalmazás nagy segítség, hogy tudjuk, az átlagos mozgásunkkal mennyi lépést tudunk megtenni, és kiderül kell e mennünk egy extra sétára. Emlékszem gyermekkoromban a nagymamám sokszor hangoztatta, hogy neki nincs szüksége sportra, mert ő annyit gyalogol a ház és a 'kiskonyhája' között főzés és takarítás során, hogy az felér egy edzéssel. A múlt héten pont ezen felbuzdulva, magamra csatoltam egész napra a mobilom, hogy lemérjem, hogy egy átlagos, sport mentes napon mennyit mozgok - ebben benne volt a bevásárlás, kutyasétáltatás, házimunka, stb, de semmi konkrét sport. Így tettem meg aznap 5962 lépést... Pedig úgy éreztem, hogy hűűűűű, de sokat gyalogoltam. Szóval, este a kutya örömére beiktattunk még egy sétát, valamikor kilenc óra magasságában... :):):) Meglett a 10000 lépés.
Azt gondolom, hogy hirtelen, minden napra beiktatni ezt a távot nem egyszerű, de egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk egészségünk érdekében: ne használjuk a mozgólépcsőt, inkább gyalogoljunk fel, illetve le a lépcsőn, egy buszmegálló helyett gyalogoljunk kettőt, a sarki gyümölcsöshöz ne kocsival ugorjunk el, hanem menjünk gyalog, a hétvégi maratoni filmezés helyett válasszuk a friss levegőn való sétát, andalgást, stb. Fokozatosan sikerül majd elérni a napi 10000 lépést, épp úgy ahogy a megreformáltuk a táplálkozásunkat, és sikerült egyre több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, ugyanúgy sikerült majd egyre többet sétálni is...

Micellás víz

Megvallom őszintén, már jó ideje használtam a micellás arctisztítómat, mire vettem a fáradtságot és elolvastam, vajon mit is jelent maga a kifejezés...
A micella egy olyan gömb alakú molekula halmaz, amely a kolloidok (gélek) készítése során jön létre és tisztító hatású termékekben használják. A molekulahalmazon belül a molekulák egyik oldala vonzza a vizet, a másik taszítja. Ezek a molekulák vizes közegben gömbformát alkotnak. Használat során ezek a gömbök kinyílnak, majd újra összezáródnak, miközben összeszedik a bőr felszínén található szennyeződéseket.
Az ilyen típusú arctisztítók hatékonyan távolítják el a zsíros szennyeződéseket, miközben környezetbarát kozmetikumok. Mivel nem tartalmaznak irritáló, szárító hatású anyagokat, alkoholt, parabéneket és illatanyagokat, biztonságosan alkalmazhatók érzékeny bőrön is. De éppúgy megfelel a száraz, zsíros és kombinált bőrűeknek is: A micellás víz molekulái magukba zárják a felesleges olajat, viszont a vizet nem, ezáltal úgy normalizálják a bőr zsírosabb részeit, hogy a kevésbé zsíros, vagy éppen nagyon száraz részeket sem szárítják tovább.

Sokan a tonikjukat cserélték le micellás vízre, ami nem baj, de azt tudni kell, hogy ez nem tonik! Hiszen a tonikot a lemosó tej után, a sminkeltávolítást követően szoktuk használni, frissítésre, tonizálásra. A micellás víz viszont bármilyen bőrtípusra ideális és sminkeltávolításra is tökéletes, hiszen kifejezetten hatékonyan  távolítja el a zsíros szennyeződéseket... Olyan felületaktív hatóanyagok kerülnek a micellás lemosókba, amik nem habzanak, ezért még víz sem szükséges a használatuk során vagy után, így még időt is nyerünk :)
Vattakorongva csepegtetve könnyedén el tudjuk távolítani a sminket és a bőrön felhalmozódott szennyeződést. Még az érzékeny szemkörnyéken is használható!
Nagyszerű választás, hiszen ezzel az egy termékkel kiválthatjuk a hagyományos arctejet, tonikot és a szemfesték-lemosót is!!!

Fekete szappan

Megmondom őszintén, én nem hallottam eddig a fekete szappanról... Ági említette meg az Ő hogyan csinálja? bejegyzésben, úgyhogy gondoltam utána olvasok, mi is ez a fekete szappan.
Tulajdonképpen ez egy közepesen kemény, növényi illatú szappan, amelynek színe a világosbarnától a feketéig változhat.  Magas olaj és zsírtartalmú növények leveléből vagy terméséből főzik.
Az afrikai fekete szappan Közép- és Nyugat-Afrikában készül. Alkotóelemei: pálma olaj, pálmamag olaj, kakaóvaj, shea vaj, banán levél és útilapu levél.
Az összetevők közül a szárított leveleket, magokat és azok héját egy nagy üstben elégetik. A keletkezett hamut vízzel elegyítik, majd megszűrik. Ezt követően adják hozzá a fent említett olajokat, majd ezt a masszát legalább egy napig keverik, majd hosszabb ideig állni hagyják.

A legtöbb bőrtípusra kiválóan alkalmazható szappanféle. A fekete szappan nagy előnye, hogy bőrbarát, nem szárítja a bőrt, így korlátozás nélkül alkalmazható, akár az arcon is. Csecsemők, kisgyermekek mosdatásához is kiválóan alkalmas. Mélytisztító hatása révén nyugtatja a gyulladt bőrt, segít a pattanások kezelésében.

A fekete szappan egészséges működésre serkenti a bőrt, ezáltal beállítja az optimális zsírtermelést is, eltávolítja az elhalt hámréteget.
A száraz, repedezett bőrt puhítja.
Nem allergizál.
Napozás után nyugtatja a leéget bőrt, kíméletesen távolítja el a napolajak maradékait.
Gyulladáscsökkentő hatása révén alkalmazható kiütések, csípések esetén is.
A bőr pórusait szépen tisztítja.

Az internetes fórumokon vegyes véleményeket olvastam - van, akinek bevált, van akinek nem... Mindenesetre a manna.hu oldalról rendelek egyet, hiszen kamasz lánykáim bőrén egészen hitelesen le is tudom tesztelni!!! :):):)

Kínai masszázs

Egy kedves ismerősömnek köszönhetően, kipróbálhattam a kínai masszázst. Őszintén szólva félve mentem el, mert a tradicionális thai masszázs, amire egyszer elmentem, nagyon nem jött be - végignyögtem az egészet, végig rettegtem, hogy kitekerik a nyakam és csak a végét vártam (a más számára egyébként kellemesen átmozgató) masszázsnak :)
Az időpont egyeztetés során meg is kérdeztem, vajon fájdalmas lesz e, de megnyugtattak, hogy kellemes, pihentető 90 perces kezelésről van szó, amihez nekem testhezálló pamut ruhában kell megjelennem.
Nem láttam magam kívülről, nem láttam a masszőr kézmozdulatait, csak az érzésről tudok beszámolni. A tenyerét rámhelyezve vibráló mozgásokat végzett, amik minden egyes újabb körben erősödtek, előbb háton, majd ülve, azután hanyattfekve, a hason, végtagokon, végül a hajas fejbőrön és az arcon. Akupunktúrás pontokon is végighaladt... Olyan érzésem volt, mintha fellazította volna a letapadt izmokat, miközben fájdalmat egyszer sem éreztem. Nagyon kipihentnek és frissnek éreztem magam a végére.
A neten utánanéztem néhány videónak, de kínai masszázs címszó alatt rendkívül sok féle masszázs-technikát tapasztaltam... Van mit kipróbálni :)

A termeszetgyogyasz.net-en olvastam, hogy a kínai masszázs története az időszámítás előtti évszázadokba nyúlik vissza. "A masszázs a hagyományos kínai orvoslás szerves része, amelyet egyenrangúnak tekintenek az akupunktúrával... Itt is a meridiánokban áramló energia befolyásolása a fő cél, s ezáltal igyekeznek kiváltani további élettani hatásokat. A kínai masszázs egyik előnye az akupunktúrával szemben, hogy olyan pontokat is lehet kezelni, amelyeket tűvel tilos, másrészt olyan pácienseknél is alkalmazható, akik irtóznak a tűszúrástól."

A hagyomány és a klinikai vizsgálatok tanúsága szerint a kínai masszázs eredményesen alkalmazható mozgássszervi- és belszervi betegségek kezelésére, krónikus fáradtság és álmatlanság enyhítésére, de legalább ilyen fontos szerepe van a megelőzásben is.

További hatásai:

• Nyirok- és vérkeringés javulása
• Kapillárisok tágulása
• Anyagcsere fokozódása, fogyasztás elősegítése
• Izom rugalmasságának javulása, teljesítménynövekedés
• A bőr öregedése lelassul, a sejtek képződése fokozódik
• A idegrendszer egészére hatást gyakorol, ami akár a masszázstól függően lehet nyugtató, stresszoldó avagy serkentő, frissítő
• Fájdalomcsökkentő
• Salaktalanító, méregtelenítő
• Immunrendszer erősítő

Az érzés és az olvasottak meggyőztek, remélem még sok alkalommal élvezhetem a kínai masszázst  :) Aki tudja próbálja ki!

A csodatevő kovaföld

 Sokan vagyunk, akik még felnőtt fejjel, a negyven felett is küszködünk a pattanásokkal avagy az egyenetlen arcbőrrel, a korral járó ráncosodásról meg ne is beszéljünk!!! A kovaföld egy nagyszerű és nem túl drága megoldás ezekre a problémákra!

 Mi is az a kovaföld?

A kovaföld egy olyan természetes anyag, melyet őstengeri kovamoszatok lerakódásból/ hordalékából nyernek. Elsősorban kovasavat tartalmaz, de magas szilíciumtartalommal és jelentős mennyiségű ásványi anyaggal, nyomelemmel rendelkezik. A kovasav erős regeneráló, sejtélénkítő, ásványpótló, fertőtlenítő és hegesedésgátló, valamint méregtelenítő hatású.

A szilícium nagyon hasznos minden élőlény számára, az emberi szervezetben a kötőszövetek sejtjeinek keménységét, szilárdságát és rugalmasságát biztosítja. Hasznos még a haj, a bőr és a köröm egészségének szempontjából is. Ha a szervezetben szilíciumhiány lép fel, csökkenhet a csontok, az izmok és a bőr rugalmassága.

A kovaföldben található szilícium-dioxid erős vízmegkötő képességű és így jótékonyan hat a bőr szerkezetének rugalmasságára, a kovasav pedig segíti a sejtek megújulását és erősíti a szöveteket. Szervezetünknek folyamatosan szilíciumpótlásra van szüksége: a csontképződéshez, a fogzáshoz, az ízületi porcok rugalmasságának megtartásához. Amennyiben rendszeresen fogyasztjuk, a lestrapált és töredezett haj erősebb, valamint dúsabb lesz, a petyhüdt bőr pedig feszessé, fiatalossá válik.

A kovaföldet tartalmazó termékek használata különösen előnyös a problémás és érzékeny bőr kezelésére, allergiás, seborrhoeás, pattanásos, irritált vagy ráncosodásra hajlamos bőrtípusok ápolására, mivel a kovaföld természetes hatóereje folytán hidratálja a bőrt és pótolja az elvesztett ásványi anyagokat. 

Én a Bano féle Kovaföld kapszulát szoktam szedni – szerintem minden gyógyszertárban kapható. 60 db van benne, napi hármat kell szedni bőséges folyadékkal. Én kúraszerűen egy hónapig szedem, utána egy hónapig szüneteltetem. Ám a jó hír, hogy abban az egy hónapban, amíg nem szedem, akkor is teljesen rendben van a bőröm. Valószínűleg a szilícium és kovasav tartalékaim miatt… Egyébként por formában is meg lehet venni, vagy gyógyszertárban vagy gyógynövény boltokban. 
Vizbe keverve meg is ihatjuk (Megtisztítja a beleket, az ereket, a nyirokkeringést, a bőrt és minden egyes sejtünket), illetve az arcmaszkunba is tehetünk egy kiskanállal - csodát művel a bőrrel.

Az 5 szeretetnyelv - egymásra hangolva

A nyaraláson olvastam ezt a könyvet és ráébresztett arra, hogy én minden rokonnal, baráttal és ismerőssel kapcsolatban mindig azt gondoltam, hogy ha azokkal a dolgokkal, élményekkel lepem meg, ami nekem nagy örömet jelent, akkor biztosan ők is nagyon fognak örülni. Számomra a legfontosabb az együttlét, hogy egy rakáson beszélgessünk, iszogassunk és csak örüljünk egymásnak - nem gondoltam, hogy másoknak ennél sokkal többet jelent egy ajándék vagy akár csak egy verbális megerősítés... A könyv elolvasása utána a családdal leültünk megbeszélni, kire mi jellemző, majd a tágabb családot is kielemeztük és hááááát rá kellett jönnöm, hány családtag kapcsán lőttem mellé azáltal, hogy nem az ő nyelvén mutattam ki a szeretetemet... Igyekszem változni és változtatni...

"Chapman a személyes szeretetnyelvünket az idegen nyelvhez hasonlítja. Ha két eltérő anyanyelvvel rendelkező ember találkozik, csak nehezen vagy egyáltalán nem jön létre a kommunikáció közöttük. Ha egyikük megtanulja a másik nyelvét, akkor lehetővé válik a társalgás, de nehéz helyzetekben az idegen nyelv nem pótolhatja az anyanyelvet. Vagyis az optimális kommunikáció csak akkor jön létre, ha mindkét fél megtanulja a másik anyanyelvét - azaz szeretetnyelvét.
Egy másik szemléletes hasonlata szerint személyiségünk egy motorhoz hasonló, amelynek rendszeresen szükség van üzemanyagra ahhoz, hogy megfelelően működjön. A házasságban a házastársak feladata nem más, mint egymás szeretettankjának a feltöltése. A félreértések, csalódások és házassági problémák hátterében az áll, hogy szeretetünket nem partnerünk szeretetnyelvén fejezzük ki.
Az öt szeretetnyelv a következő:

• Elismerő szavak - Az elsimerő szavak esetében az egyik fél úgy érzi, hogy a társától érkező, magától értetődő dícséret mindennél többet jelent számára. A szavak tehát ebben az esetben többet érnek a cselekedetnél.
• Minőségi idő - Akinek a minőségi idő a legfőbb szeretetnyelve, az a rá irányuló figyelem hatására érzi leginkább azt, hogy őt igazán szeretik. Ez lehet egy beszélgetés, egy közös vacsora vagy egy közösen eltöltött hosszú hétvége is, A kulcskifejezés az osztatlan figyelem, hiszen tévézés, olvasás közben nem lehet kapcsolatot építeni.
• Ajándékozás - Az ajándékozás annak szimbóluma, hogy gondolunk a másikra. A szeretet látható jele. Nem szabad összekeverni azonban ezt a szeretetnyelvet az anyagiassággal, hiszen itt jelképes, apró ajándékokról és meglepetésekről van szó - az érték nem számít. Annak, aki ezt a szeretetnyelvet beszéli, már az is a megbecsülés jele, ha valaki időt szakít arra, hogy megtalálja számára a megfelelő ajándékot vagy meglepje őt.
• Szívességek - Annak, aki ezt a szeretetnyelvet beszéli, bármely cselekedet, amely megkönnyíti az életőt, rengeteget jelent. A másik fél által elvégzett feladatok (bevásárlás, főzés, mosás, takarítás, stb) kicsiny szolgálatként foghatók fel, amelyek azonban tervezést, időt és fáradságot igényelnek. 
• Testi érintés - Az átölelés, hátba veregetés, kézfogás, a kar, a váll vagy az arc figyelmes megérintése a szeretet vagy törődés kifejezése lehet. Azon személy számára, aki ezt a szeretetnyelvet beszéli, a fizikai jelenlét és az elérhetőség a legfontosabb. Egy-egy kedves mozdulat többet mond számukra száz szónál. A tapasztalatok alapján egyébként sokkal egészségesebbek azok a gyerekek lelkileg, akiket kiskorukban sokat ölelgetnek, babusgatnak, hiszen  mindannyiunknak szüksége van gyengédségre.

Ezen kívül mindannyiunknak van egy elsődleges szeretetnyelve, amely mélyebben hat ránk az összes többinél. Hasonlóan, ha nem beszéljük párunk elsődleges szeretetnyelvét, akkor ő valószínűleg nem érez kellő szeretet, még akkor sem, ha a többi nyelvet jól "beszéljük". (Forrás: wikipédia)

A szőlő hatása a bőrre

Még bőven lehet szőlőt kapni a gyümölcsösnél, úgyhogy használjuk ki jótékony hatását a bőrre! Hogy mi minden van benne? Egy sor értékes összetevő:

• A-vitamin - hat az öregedés ellen, serkenti a sejtek megújulását és erősíti a bőr ellenálló képességét,
• E-vitamin - védi a bőrt az öregedés ellen, erősíti a körmöket és a hajszálakat, rugalmasító hatású, gyulladáscsökkentő, bőrregeneráló,
• C-vitamin - segíti a kollagéntermelést, antioxidáns hatása van, fokozza az E-vitamin felszívódását,
• B-vitamin komplex - együtt biztosítják az idegrendszer, az agy, a bőr, a szem, a haj és a körmök egészségét, valamint hozzájárulnak a jó közérzethez,
• F-vitamin - segíti a bőrben a nedvesség megtartását, visszaállítja a hám hidrolipid burkát és erősíti a bőr ellenálló képességét,
• Bioflavonoidok - erős antioxidánsok és védik a bőrt az UV sugaraktól,
• Polifenolok - erős antioxidánsok, amelyek védik a bőrt a káros hatásoktól, más hatóanyagokkal együtt biztosítják a bőr számára a megfelelő vérellátást, nedvességet és rugalmasságot,
• Szilíciumsav - csökkenti a hajhullást, erősebbé teszi a hajszálakat és a körmöket, visszaállítja a bőr természetes fényét, segít akné esetén
• Foszfor - regenerálja a sejteket
• Alma, citrom és borsav - bőrradírozó hatásuk van, csökkentik az öregedés jeleit és eltüntetik a ráncokat, serkentik a bőr kollagéntermelését és segít a pattanások elleni harcban,
• Esszenciális zsírsavak - nedvességet és rugalmasságot biztosítanak a bőr számára, valamint regeneráló hatással bírnak.

A fent leírtak bizonyítják, hogy a szőlő kifejezetten hasznos hatóanyagokat tartalmaz, amelyek lassítják a bőr öregedését és csökkentik a ráncok mélységét. 

Házilag is készíthetünk belőle hidratáló pakolást, radírt, stb.

1.  A fehér szőlőszemeket vágjuk félbe, majd az alaposan letisztított bőrre helyezzük a szemeket a félbevágott oldalukkal lefelé, főleg a szarkalábakat, ráncokat fedjük be velük, és próbáljunk mocorgás nélkül 15-20 percet lazítani.
2.  Néhány szem szőlőt nyomkodjunk szét, préseljük ki a levét, amit utána annyi mézzel keverjünk el, hogy könnyen kenhető masszát kapjunk. 15 percig hagyjuk a bőrön.
3. Keverjünk össze 2 evőkanál szőlőlevet 2 evőkanál extra szűz olívaolajjal és 1 evőkanál búzadarával (grízzel), majd radírozzuk át vele az arcunkat. Lemosás után a bőrt egy hidratáló arckrémmel kenjük be.

Skeyndor Corrective ránctalanító arckezelés

Évekkel ezelőtt teszteltem magamon ezt a termékcsaládot, meseszép lett tőle a bőröm, de nekem akkorra már meg volt egy másik termék, amit a kozmetikámban használtam, így csak kipróbáltam a Skeyndort.
Most ősszel a Marie Claire Beauty-ban rábukkantam a Kipróbáltuk című rovatra, amelyben a szerkesztőség tagjai mind-mind kipróbáltak különböző kezeléseket, különböző termékekkel és értékelték őket, beszámoltak a kezelések folyamatáról, illetve hogyan hatottak azok a bőrükre.
A divat részleg egyik illetékese egy Skeyndor Corrective kezelésen vett részt, s amint elolvastam a cikket, tudtam, hogy nekem a Skeyndornál a helyem és el kell végeznem a tanfolyamaikat!
Így is tettem! Először kipróbálhattam a kezelést, hogy érezzem a saját bőrömön. Egy nagyon nagyon kellemes, relaxálós, nagyon hatékony masszázsos, 90 perces kezelésben részesültem, már maga a letisztítás után is hihetetlenül sima és kellemes tapintású lett a bőröm, de az azután következő izomlazító peptid complex szérum, a hyaluron koncentrátum érezhetően feltöltötte a bőrt, a masszázs teljesen ellazított és végül a mikronizált gyöngypor-regeneráló maszk feltette a pontot az i-re...
 A végeredmény nagyon látványos volt, úgyhogy azonnal fel is íratkoztam a tanfolyamaikra :)


A cég ezt írja a Corrective termékcsaládról: "A plasztikai sebészet alternatívájaként megalkotott új csomag. A legelismertebb orvosi-esztétikai eljárások által inspirált termékeket tudományos módon fejlesztettük ki és hatékony eredményeket értünk el velük a mimikai ráncok csökkentését illetően.
3 éves kutatómunka, több, mint 25 féle összetevő tesztelése és 200 féle  hatóanyag kombináció megvizsgálása után a Skeyndor laboratórium megalkotta a Corrective termékcsaládot, amelynek termékei eltüntetik a mélyebb ráncokat, megfiatalítják az arckifejezést és visszaadják a bőr feszességét. Valós és hatékony alternatívája a plasztikai arcfeszesítésnek.
A világszerte alkalmazott orvosi-esztétikai kezelések által inspirált, újonnan megalkotott Corrective kozmetikai termékek csökkentik az izomfeszülést, növelik a bőr volumenét és feltöltik a mély ráncokat. Fokozzák a sejtek újraépülését, stimulálják a bőrszövet megújulását, ezáltal megfiatalítják az arcbőrt."

Anikó, 45

1. Ma reggel mi volt a szépségrituáléd?

• Mint mindig: arcmosás, arckrém, egy kis smink.

2. Napközben frissíted valahogy az arcod?

• Nem szoktam. Ritkán egy kis rúzs igazítás.

3. Miből áll az esti szépségrituáléd?

• Lemosom a sminkem, arcot mosok. Néha használok éjszakai arckrémet.

4. Jársz kozmetikába? Milyen sűrűn és milyen kezelést veszel igénybe? Luxuskezelésekre jársz?

• Nem járok... Tudom, az én koromban már kellene...

5. Mikor vetted először észre, hogy múlnak az évek és valamit tenni kell a bőrödért, az alakodért? Megviselt?

• Egy-két éve... Fakóbb a bőröm, és itt-ott ráncok is vannak. Nem viselt meg. Két felnőtt gyermekem van, 45 éves vagyok. Természetes, hogy már nem úgy nézek ki, mint 20 évesen.

6. Miként változott ekkor a szépségápolásod?

• Elkezdtem szérumokat használni, egyelőre nem túl rendszeresen, de igyekszem.

7. Milyen krémeket használsz? Hogyan találtál rá? Milyen sűrűn váltasz termékcsaládot?

• Egy ideje a Fytofontana termékeit. Az egyik termékcsaládjukhoz írtam PR anyagot és akkor próbáltam ki. A másik termékcsaláddal a barátnőm lepett meg. Hűséges típus vagyok, így nem túl gyakran cserélgetem őket.

8. Készítesz házilag maszkot vagy krémet?

• Nem szoktam készíteni, de mindig elolvasom az ilyen anyagokat és eldöntöm, hogy na, most megcsinálom... Azután elmarad. 

9. Sokat sminkelsz? Lemosod este?

• Minden nap sminkelek, bár alapozót csak ősszel és télen használok. Igen, mindig lemosom - azt soha nem szoktam elfelejteni.

10. Mikor érzed magad szépnek?

• A legfontosabb, hogy kipihent legyek, ápolt és tiszta. Mert akkor van önbizalmam is. Hiszek abban, hogy a szépség belülről fakad, így amikor jó kedvem van és boldog vagyok, akkor talán mások is szépnek látnak. Egy kis sminkkel azért csodákat lehet tenni. Leheletnyi arcpirosító, szempillaspirál és egy natúr rúzs csodákra képes!

11. Mit teszel meg a testedért? Változott az alakod? Mennyit sportolsz?

• Nem vagyok trendi, így nem futok, nem járok edzőterembe és nem sportolok. Sétálok és táncolok - ebben hiszek. Mindkettő boldoggá tesz. Lehet, hogy nem lesz tőle tökéletes az alakom, de én ezt az utat választottam. Természetesen változott az alakom: kétszer szültem, híztam és fogytam. Most éppen teljesen jól vagyok a bőrömben.

12. Testápolót, testradírt használsz?

• Testradírt ritkán, testápolót szinte minden nap.

13. Masszőrhöz szoktál járni?

• Volt egy időszak, amikor heti rendszerességgel jártam. Jelenleg nincs olyan masszőröm, akihez hetente szívesen mennék. 

14. Hajadat hogyan ápolod - esetleg van valami házi praktikád? Milyen sűrűn jársz fodrászhoz?

• Semmi praktikám nincs. Sampon, balzsam, ennyi. Talán félévente járok fodrászhoz. Hosszú, egyenes hajam van, nem igényli a rendszeres fodrászt. A hajam egyedül festem, havonta.

15. Negyven felett változott a ruhatárad?

• Nem igazán.

16. Táplálkozásban milyen elvet követsz?

• Ha azt mondom semmilyet, tuti megköveznek. Nem követek trendeket. Nem csak csirkét és halat eszem, hanem néha disznóhúst is. Szeretem a tésztákat, a krumplit, így nem csak zöldséget eszek köretként. A cukor nem az én világom, de nem tudatosan nem fogyasztom, hanem mert nem kívánom. Szóval nem leszek az egészséges táplálkozás élharcosa. Imádom a pizzát és az olasz konyhát - és szénsavas ásványvizet iszok.

17. Mi a véleményed a szépészeti beavatkozásokról?

• Egy nőnek (férfinek) nagyon fontos, hogy szépnek lássa magát, mert így lesz önbizalma. Ha valakinél ehhez szépészeti beavatkozásra van szükség, akkor tegye meg. Engem soha sem zavart a korom. Nem vágyom rá, hogy fiatalabbnak tűnjek. Szóval én a természetességre szavazok.

Ági, 40

1. Ma reggel mi volt a szépségrituáléd?

• Tonizálás, fekete szappan, arckrém, szempillaspirál és minimál rúzs.

2. Napközben frissíted valahogy az arcod?

• Tonizálok egyszer, mert zsíros a bőröm.

3. Miből áll az esti szépségrituáléd?

• Este tonizálok, fekete szappan. Éjszakai krémet nem használok, de shea vajat teszek szemránckrém helyett estére.

4. Jársz kozmetikába? Milyen sűrűn és milyen kezelést veszel igénybe? Luxuskezelésekre jársz?

• Havonta egyszer, de legfőképpen arc és dekoltázs masszázsra.

5. Mikor vetted először észre, hogy múlnak az évek és valamit tenni kell a bőrödért, az alakodért? Megviselt?

• 20 évesen már használtam nappali krémet (tudod, fodrász vagyok, "mindig kezelésbe vettek"). Kb. két éve figyeltem fel a szemkörnyéki ráncokra. Nem viselt meg. Használok krémet, sok folyadékot iszom, belsőleg C vitaminnal is turbózom magam. Alakom?!? :) Most pár kilót híztam... Nem visel meg!!!

6. Miként változott ekkor a szépségápolásod?

• Semmiben.

7. Milyen krémeket használsz? Hogyan találtál rá? Milyen sűrűn váltasz termékcsaládot?

• Solanie terméket használok. Kozmetikus barátnőm ajánlotta.

8. Készítesz házilag maszkot vagy krémet?

• Házilag csak radírozok és maszkot (Solanie) teszek fel kéthetente.

9. Sokat sminkelsz? Lemosod este?

• Nem sokat, de mostanában rendszeresen használok szempillaspirált és rákaptam a rúzsra :) Este mindig lemosom.

10. Mikor érzed magad szépnek?

• Egy jó kozmetika és hajmosás után, általában. 

11. Mit teszel meg a testedért? Változott az alakod? Mennyit sportolsz?

• Szauna, hasazás és testápolás.

12. Testápolót, testradírt használsz?

• Mindkettőt.

13. Masszőrhöz szoktál járni?

• Havonta egy hátmasszázs.

14. Hajadat hogyan ápolod - esetleg van valami házi praktikád? Milyen sűrűn jársz fodrászhoz?

• Fodrász vagyok - mindennel ápolom. :)

15. Negyven felett változott a ruhatárad?

• Nem.

16. Táplálkozásban milyen elvet követsz?

• Egészségesen, de néha hétvégéken azért egy jó rántott húsnál nincs jobb!

17. Mi a véleményed a szépészeti beavatkozákról?

• Mellműtét volt. Érdekes kérdés... Megfordult már a fejemben, hogy talán az 50-es éveimben egy kis arcvasalás?!?